コーヒーがダイエットにいい５つの理由

コーヒーのダイエット効果について

たまに耳にする「コーヒーダイエット」は本当に効果があるのか？と疑問にもったことありませんか？

コーヒーのカロリーが極端に低いという理由なだけで、ダイエット効果があるって謳っているんじゃないかと思う人は多いはずです。

結論から言うと、コーヒーには実際にダイエット効果があるという事実はあるのです。

そう、実は本当にコーヒーには、カロリーが低いということ以外にダイエットにはいい理由があるんです。今回はその主な５つの理由についてです。

コーヒーがダイエットにいい５つの理由

早速、コーヒーがダイエットに効くワケですが、、

１．カフェインが代謝を上げる

２．腸からの脂肪吸収を減らす

３．新たな脂肪の生産を減らす

４．筋肉量の維持をする

５．運動の効率をあげる

それぞれの仕組みについて少し詳しく説明しますね。

１．カフェインが代謝を上げる

一日１～３杯のコーヒーを飲めば75～100キロカロリーを余分に消費してくれんです。

カフェインは代謝率を上げてくれるので、飲むコーヒーのカフェインの量にもよりますが、一日に約100キロカロリーを余分に消費してくれるんです。

２．腸からの脂肪吸収を減らす

食後にコーヒーを飲むだけで、体の中で消化器官に働きかけてくれて、脂肪の吸収を低下させてくれます。

それは、コーヒーには脂肪の吸収をおさえてくれる「抗酸化物質」を多く含んでいるからです。ポイントとしては、ミディアムロースト（中煎り）のコーヒーを選ぶとより効果が得られます。

 

３．新たな脂肪の生産を減らす

コーヒーに含まれるポリフェノールがエネルギーの消費を増進させ、新たな脂肪の生産を減らすことが2010年に研究によって、発表されてます。

注意するべきは、コーヒーによってはポリフェノールをほとんど含んでいないものもあるので、良いコーヒー豆をえらぶのが必要です。

 

４．筋肉量の維持をする

無理に食べないダイエットをすると体重は減りますが脂肪と一緒に筋肉量まで一緒に落ちてしまい、体にはあまりよくないですよね。

健康的に痩せたいときには、コーヒー一緒に飲むといいでしょう。コーヒーはウェイトトレーニングと一緒に摂取すると、加齢によって筋肉が減るのを防ぐことのに重要な働きをする可能性があります。

 

５．運動の効率をあげる

コーヒーに含まれるフェノールという成分が無酸素運動のピークを高めてくれる役割をもつため、より長時間、よりハードに運動することができるようになるのです。

つまりは、、

ということです。